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오늘은 덤벨을 활용하여 팔 굵어지는 이두운동 루틴 세 가지 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 이두운동은 덤벨, 바벨, 케이블 세 가지 운동 도구를 사용합니다. 바벨의 장점은 덤벨과 케이블보다 중량을 많이 들 수 있습니다. 덤벨의 장점은 바벨과 케이블보다 운동범위를 증가시킬 수 있고 케이블의 장점은 바벨과 덤벨보다 신장성 수축을 보다 더 강하게 집중을 할 수 있습니다. 언더그립 컬 해머 컬 (중립그립) 리버스 컬 (오버그립) 이두운동은 그립에 따라 강화되는 팔 근육이 나뉘기 때문에 이두운동을 배우기 이전에 그립 유형을 먼저 알아야 합니다. 이두운동을 할 때 사용하는 그립은 언더그립, 중립그립, 오버그립 세 가지 그립 유형으로 나뉩니다. 언더그립은 덤벨 손잡이를 아래에서 감싸 잡는 방법이고 오버그립은 손잡이를..