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안녕하세요. 트레이너 9년 차 문코치입니다. 허리 디스크로 인해 고생하시는 분들에게 폼롤러를 활용하여 스트레칭과 마사지를 할 수 있는 운동법에 대해 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 허리디스크가 아니어도 일상생활을 할 때 허리에 통증이 있거나 어떠한 행동을 했을 때 갑자기 허리에 통증이 왔을 때도 제가 알려드리는 폼롤러 스트레칭과 마사지를 활용하면 통증은 많이 완화시킬 수 있습니다. 폼롤러 허디스크 통증이 오는 이유 허리에 자주 통증이 오는 분들은 근막통증 증후근을 의심해야 하는데요. 근막통증 증후근은 근육의 과도한 사용으로 근육이 지속적인 수축 이완, 외상등으로 신경근 적합부에 아세텔콜린이 과도하게 분비되어 근육의 수축이나 주변 혈관에 압박이 지속적으로 발생하여 근육에 대한 영양과 산소 공급에 의해 ..