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오늘은 헬스장에 있는 머신들을 활용해서 엉덩이 볼륨감을 한층 더 업그레이드할 수 있는 힙업운동 방법을 알아보겠습니다. 엉덩이 근육은 하체와 상체를 연결하고 우리 몸의 중심이 되는 코어근육입니다. 성별에 상관없이 나이를 먹으면 근육이 손실되는데요. 엉덩이 근육이 손실되면 허리 통증, 무릎 통증, 발목 통증이 나타납니다. 이를 방지하기 위해 일주일에 한 번은 힙업운동을 꼭 해야 합니다. 힙업운동 루틴 아웃타이 운동 기구 스쿼트 힙 쓰러스트 운동 기구 런지 데드리프트 1. 아웃타이 머신 아웃타이 운동은 엉덩이 바깥쪽 근육인 중둔근을 강화하는 운동입니다. 중둔근을 강화하면 측면에서 봤을 때 위쪽 엉덩이 볼륨감을 예쁘게 만들 수 있습니다. 허벅지 관절만 움직여 엉덩이를 강화하는 운동이기에 스쿼트를 할때 무릎이 아..