메주코치 운동이야기

성별이 상관없이 남자 여자 초보 헬스장 운동 순서에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 참고로 저는 트레이너 10년 차 코치입니다. 초보자 분들이 헬스장을 등록하면 매일 러닝머신만 뛰거나 매일 똑같은 근력운동을 하는 분들이 상당히 많은데요. 매일 반복적인 운동은 기초 체력을 올릴 수는 있으나 지속적인 근성장을 하기에는 비효율적인 운동 방법입니다. 초보자분들은 체력과 근력이 좋지 않기 때문에 일주일에 3일 운동 목표로 접근을 해야 합니다. 웨이트 분할운동 3 분할 루틴 영양섭취 휴식 1. 웨이트 분할운동 웨이트트레이닝 분할 운동은 가슴, 등, 어깨, 팔, 하체 등 신체의 여러 부위를 나눠서 운동하는 방법입니다. 분할운동은 운동 후에 충분히 휴식을 할 수 있어서 근육의 성장을 증가시키고 한 부위를 집중..