'팔뚝살빼는운동' 태그의 글 목록

팔뚝살 빨리 빼는 운동 케이블 푸시 다운 운동을 배워보도록 하겠습니다. 케이블 푸시 다운 운동은 위팔뼈에 붙어 있는 '상완 삼두근'을 강화하여 늘어진 팔뚝살을 탄력 있게 만들어 주는 운동입니다. 운동 방법이 어렵지 않아서 초급자 분들도 쉽게 배울 수 있는 근력운동입니다. 운동 방법을 배우기 전에 상완 삼두근의 기능을 알아보고, 팔꿈치 관절 가동 범위를 테스트하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 상완 삼두근 (Traiceps brachii) 상완 삼두근 근육은 '위팔뼈' 후면에 위치한 팔 근육입니다. 상완 삼두근의 역활은 팔꿈치 관절을 펴는 기능을 합니다. 가슴운동, 어깨운동 할 때 보조로 사용되는 근육으로 상완 삼두근이 약하면 가슴, 어깨운동을 긴 시간 동안 운동을 할 수 없습니다. 2. 팔꿈치 관절..