필라테스 기구 종류 소개

필라테스는 조셉 필라테스가 개발한 전신 강화 및 균형을 향상하는 운동입니다. 근력, 유연성, 균형, 자세, 호흡, 몸의 중심감 등을 향상하는데 운동 목적이 있습니다. 다양한 동작과 원리에 기반하여 몸의 핵심 근육인 코어(복근, 엉덩이, 허벅지) 등을 포함한 근력을 강화하는데 효과가 좋은 운동입니다.

 

필라테스는 매트 및 다양한 기구를 사용하여 운동을 할 수 있습니다. 요즘에는 매트 필라테스보다는 기구를 활용한 필라테스 운동법을 선호하고 있습니다. 체형 개선, 자세 교정 근력 및 유연성 향상, 코어 강화, 안정성 향상, 부상 에방 및 재활에 도움을 주기 때문에 체형교정 운동으로 유행을 타고 있습니다.

 

 

필라테스 발전 과정

현재 필라테스는 세계적으로 인기 있는 운동으로 자리 잡았지만, 초창기 필라테스는 병원에서 다양한 재활 및 움직임을 개선하기 위한 프로그램으로 환자들에게 제공이 되었고, 대중들에게는 상대적으로 알려지지 않은 운동이었습니다. 현재는 다양한 기구를 사용하는 반면에 초창기에는 몇 가지 기구를 제외하고는 매트 운동에 중점을 두었기 때문에 요가와 비슷한 운동법과 공통점이 많았습니다.

 

현재는 운동 생리학, 해부학에 대한 이해가 더욱 깊어지고, 최신 연구 결과와 원리를 바탕으로 효과적인 운동프로그램이 개발되어 개인의 목표와 요구에 맞는 맞춤형 프로그램을 제공하여 재활운동, 스포츠 트레이닝, 컨디셔닝 등 다양한 방법으로 활용이 되고 있습니다. 필라테스 강사를 육성하는 많은 기관들이 생겼고, 많은 강사들이 배출되면서 필라테스는 요즘 현대인에게 주목받는 운동이 되었습니다.

 

필라테스 운동 기구

• 캐딜락(Cadillac)
• 리포머(Reformer)
• 바렐(Barrel)
• 체어(Chair) 

 

기구 필라에스에서 사용하는 대표적인 운동기구는 캐딜락, 리포머, 바렐, 체어 입니다. 이 네 가지 운동기구는 각각 다양한 운동 도구를 제공합니다. 각 기구에 달려있는 스프링 시스템, 스트랩 바, 푸팅 등을 활용하여 다양한 동작과 운동 조합을 수행할 수 있으며, 이를 통해 전신 근력강화, 유연성 향상, 균형 조절, 자세를 개선을 할 수 있습니다.

 

캐딜락은 고정된 철제 프레임을 활용하여 다양한 운동을 수행할 수 있고, 리포머는 슬라이딩 패드를 이용하여 운동을 진행합니다. 바렐은 반원형 구조를 활용하여 코어를 강화하거나 근육을 늘리는 동작을 수행하고, 체어는 의자 모양의 기구로서 하체근력 및 관절을 강화하는데 효과적인 운동 기구입니다.

 

 

운동기구 설명

캐딜락(Cadillac)은 필라테스에서 가장 대표적인 운동기구입니다. 높은 프레임과 다양한 장비 및 액세서리를 포함하고 있어서 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 신체조절, 근력강화 유연성 향상, 균형 개선 및 자세 교정에 효과적인 운동입니다. 큰 철제 프레임으로 구성되어 있어서 안전하고 견고한 운동기구입니다. 캐딜락의 장점은 단단한 철제 프레임을 잡고 우아하면서도 강도 높은 코어 운동을 할 수 있습니다.

캐딜락 운동 사진

리포머(Reformer)는 스프링, 롤러, 슬라이딩으로 구성되어 있으며, 체중과 스프링의 저항을 활용하여 근력, 유연성, 균형, 자세 개선을 위한 다양한 동작을 수행할 수 있습니다. 스프링은 강도와 길이를 조절할 수 있어서 운동 난이도를 조절할 수 있습니다. 

리포머 운동 사진

바렐(Barrel)은 아치형 혹은 반원형 구조로 이루어진 운동 기구입니다. 자세교정, 천추 유연성 향상, 코어 강화를 위해 설계된 독특한 형태의 기구입니다. 바렐은 패드, 발판, 핸들, 스트랩, 바렐 본체(아치형, 반원형)로 구성되어 있습니다. 바렐은 높이나 기울기를 조절할 수 있어서 운동자에게 맞게끔 바렐을 조절하여 운동을 진행합니다. 바렐 운동기구는 코어강화 및 스트레칭에 특화된 운동기구입니다.

바렐 운동 사진

체어(Chair) 운동 기구는 운동자의 능력에 따라 다양한 강도와 변형이 가능합니다. 스프링의 저항을 조절하여 운동의 난이도를 조절할 수 있습니다. 체어는 전신 강화와 유연성 향상을 동시에 강화하는 효과적인 운동기구입니다. 필라테스 기구 중에 가장 부피가 작아 집에 놓기에도 적절한 운동기구입니다. 시트, 백 레스트, 푸팅, 암레스트, 스트랩으로 구성되어 있습니다. 캐딜락, 리포머는 상체 근력을 발달하는 시퀀스가 많다면, 체어 운동은 하체 근력을 강화하는 시퀀스로 많이 사용됩니다.

체어 운동 사진