메주코치 운동이야기

근력운동을 먼저 해야 할까? 유산소운동을 먼저 해야 할까? 어떤 운동을 먼저 해야 하는지에 대해 궁금해하는 분들이 많습니다. 둘 중에 하나만 골라서 운동을 한다면 고민을 하진 않겠지만, 근력 트레이닝을 했을 때와 유산소트레이닝을 했을 때의 장단점과 에너지 대사가 다르기 때문에 다이어트와 건강개선이 목표라면 둘 다 운동을 하는 것을 권장합니다. 근력운동 유산소운동 순서 어떤 운동을 먼저 해야 하는지 순서를 정하기 전에 나에게 필요한 운동이 근력과 유산소중에 어떤 운동인지 먼저 체크를 해야 합니다. 우리 몸은 근력운동을 했을 때와 유산소운동을 했을 때 에너지 대사가 다르기 때문에 지금 나에게 필요한 운동을 선택해야 합니다. 과체중으로 인해 다이어트가 필요하다면 당연히 유산소트레이닝의 운동 비율을 높이고 우선..