메주코치 운동이야기

겨울철은 차량 운행에 어려움이 따르는 계절입니다. 겨울철은 기온이 낮고 눈이나 얼음이 쌓이는 경우가 많아 차량 운행에 어려움이 있는데요. 겨울에는 기온이 낮아 차량의 성능이 저하될 수 있고, 눈이나 얼음이 쌓여 차량이 미끄러질 수 있습니다. 또한 겨울철에 사용하는 히터나 열선 등 기능이 제대로 작동하지 않아 불편함을 겪게 됩니다. 겨울철 차량관리 점검 방법에 대해 알아보겠습니다. 배터리 점검 낭각수 점검 히터 점검 타이어 점검 배터리 점검 추운 날씨에는 히터 등 각종 전열기능 사용이 늘면서 전력소모량이 많아지기 때문에 겨울철에는 배터리 점검을 꼭 해주는 것을 권장합니다. 겨울철은 기온이 낮아 배터리의 성능이 저하될 수 있습니다. 배터리 성능이 저하되면 시동이 걸리지 않거나, 차량의 전기 장치가 정상적으로..

쿠팡에서 가장 가성비 있고 리뷰가 많은 써큘레이터 추천 제품 세 가지를 소개하겠습니다. 서큘레이터는 여름에는 냉방비 절약에 효과적이며 에어컨 성능을 극대화해 주는 제품입니다. 겨울에는 따뜻한 실내 공기를 골고루 펴지게 하여 상부와 하부 온도를 균일하게 유지시켜 주는 용도로도 활용하는 등 사계절 내내 활용도가 높은 제품입니다. 빨래 건조 및 내부 환기를 빠르게 실외로 배출시킬 때도 사용을 합니다. 써큘레이터 추천 가성비 BEST3 홈플래닛 스탠드형 써큘레이터 아이리스 컴팩트 서큘레이터 엔젤쿡 컴팩트 써큘레이터 1. 홈플래닛 스탠드형 리모컨 써큘레이터 모델명: NDX2015RAH 가격: 38,200원 서큘레이터 추천 쿠팡 리뷰: 4.5점 (6,211 리뷰) 정격 전압: 220V, 60Hz 소비전력: 45W ..

안녕하세요. 트레이너 9년 차 문코치입니다. 허리 디스크로 인해 고생하시는 분들에게 폼롤러를 활용하여 스트레칭과 마사지를 할 수 있는 운동법에 대해 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 허리디스크가 아니어도 일상생활을 할 때 허리에 통증이 있거나 어떠한 행동을 했을 때 갑자기 허리에 통증이 왔을 때도 제가 알려드리는 폼롤러 스트레칭과 마사지를 활용하면 통증은 많이 완화시킬 수 있습니다. 폼롤러 허디스크 통증이 오는 이유 허리에 자주 통증이 오는 분들은 근막통증 증후근을 의심해야 하는데요. 근막통증 증후근은 근육의 과도한 사용으로 근육이 지속적인 수축 이완, 외상등으로 신경근 적합부에 아세텔콜린이 과도하게 분비되어 근육의 수축이나 주변 혈관에 압박이 지속적으로 발생하여 근육에 대한 영양과 산소 공급에 의해 ..

여름가전 시즌오프로 냉장고, 에어컨 등이 할인을 많이 하고 있는데요. 오늘은 가성비가 좋은 냉장고 세가지 제품을 추천해 보도록 하겠습니다. 내장고 추천은 별점이 가장 높고 구매평이 좋은 제품을 선별했습니다. 냉장고는 한 번 구입하면 5년 이상 사용하는 제품으로 다양한 제품을 가격비교 해보고 신중하게 선택하는 것을 권장합니다. 구입 사이트를 희망하시는 분들은 댓글을 확인 해주세요 냉장고 추천 가격비교 삼성전자 2도어 냉장고 LG전자 4도어 냉장고 캐리어 4도어 냉장고 1. 삼성전자 양문형 냉장고 브랜드: 삼성전자 양문형 냉장고 모델명: RS82M6000S8 가격: 937,280원 (쿠팡 5점, 리뷰 4,859개) 설치: 무료배송, 무료설치 용량: 815L (냉장고 용량 509L, 냉동도 용량 306L) 에..

학자금 대출이자는 얼마 안되지만 졸업하고 10년이 지난 지금도 이자를 내고 있다는 압박감이 있습니다. 2023년 7월에 학자금 대출 이자를 지원해주는 사업이 나왔습니다. 내가 냈던 이자를 돌려 받아 생활비로 사용을 할 수 있는 혜택입니다. 학자금 대출이자 지원은 매번 신청을 할 수 있습니다. 학자금 대출이자 지원자격 본인 또는 직계존속 중 1명이 주민등록상 경기도에 2022년 7월 3일 이전부터 현재까지 거주한 대학, 대학원새으, 재학생, 휴학생, 미취업 졸업생 등이 지원이 가능합니다. 한국장학재단에서 2010년 2학기 이후 2023년 1힉기까지 대출받은 학자금의 2023년 1월~6월까지 동안 발생한 이자를 지원합니다. 단, 대학 제적생과 자퇴생은 지원되지 않습니다. 신청시간 : 2023년 7월 3일 ~..

오늘은 헬스장에 있는 머신들을 활용해서 엉덩이 볼륨감을 한층 더 업그레이드할 수 있는 힙업운동 방법을 알아보겠습니다. 엉덩이 근육은 하체와 상체를 연결하고 우리 몸의 중심이 되는 코어근육입니다. 성별에 상관없이 나이를 먹으면 근육이 손실되는데요. 엉덩이 근육이 손실되면 허리 통증, 무릎 통증, 발목 통증이 나타납니다. 이를 방지하기 위해 일주일에 한 번은 힙업운동을 꼭 해야 합니다. 힙업운동 루틴 아웃타이 운동 기구 스쿼트 힙 쓰러스트 운동 기구 런지 데드리프트 1. 아웃타이 머신 아웃타이 운동은 엉덩이 바깥쪽 근육인 중둔근을 강화하는 운동입니다. 중둔근을 강화하면 측면에서 봤을 때 위쪽 엉덩이 볼륨감을 예쁘게 만들 수 있습니다. 허벅지 관절만 움직여 엉덩이를 강화하는 운동이기에 스쿼트를 할때 무릎이 아..

쿠팡, 네이버 쇼핑에서 리뷰가 가장 많은 로봇청소기 50만 원 ~ 80만 원대 추천 제품에 대해 알아보겠습니다. 청소기는 한번 구매하면 1년 이상 사용해야 하는 제품이기 때문에 한 가지 제품만 보고 구매하지 말고 다른 제품들의 성능, 후기, A/S에 대해 꼼꼼히 비교해 보고 구매하는 것을 권장합니다. 해당 제품 구매 사이트는 댓글에 남겨 놓겠습니다. 참고해 주세요. 1. 삼성전자 로봇청소기 제품명: BESPOKE 제트봇 로봇청소기 청정스테이션 가격: 546,000원 구입처: 쿠팡, 네이버 쇼핑 구매 점수 : ★★★★★ (쿠팡 리뷰 1,704개) 상품 정보: 원격제어 가능, 자동충전 가능, 사용시간 90분, 충전시간 4시간 제품 특징 외출 중에도 스마트 싱스 앱을 통해 예약 청소, 맞춤 청소 등이 가능합니..

자전거 내비게이션은 티맵, 네이버 지도, 카카오맵 세 가지 어플을 가장 많이 이용하는데요. 세 가지 어플 중에 저는 카카오맵 자전거 내비게이션 어플을 추천합니다. 제가 실제로 수원에서 한강 팔당까지 6시간 라이딩을 하면서 사용한 자전거 어플인데요. 중간에 네이버 지도, 티맵 모두 써봤지만 카카오맵이 가장 사용하기 편했습니다. 자전거 내비게이션 카카오맵 사용방법 카카오맵 어플을 다운로드하고 실행을 시킵니다. 상단에 자동차, 버스, 사람, 자전거 이모티콘에서 본인이 이동하고 싶은 이동수단을 선택합니다. 자전거 내비게이션은 자전거 아이콘을 눌러주세요. 출발지와 도착지를 선택하고 우측 하단에 있는 주행시작 버튼을 누릅니다. 카카오맵 어플 장점 자전거 라이딩 주행이 시작되면 아래와 같이 내비게이션이 시작되는데요...